Verstehen · Vertrauen · Selbstbestimmung
Über Hypnose
Hypnose bedeutet nicht, die Kontrolle zu verlieren.
Hypnose ist eine Technik, die einen Trancezustand fördert. Deine Aufmerksamkeit richtet sich stärker nach innen, Gedanken, innere Bilder und Körperempfindungen können dabei deutlicher in den Vordergrund treten. Häufig entsteht Entspannung, tiefe Entspannung ist aber keine Voraussetzung.
Ein Blick nach innen
Was Hypnose ist
Ein Zustand gebündelter Aufmerksamkeit
In der hypnotischen Trance konzentrierst du dich auf dein inneres Erleben, die Umgebung kann in den Hintergrund treten.
Eine aktive Erfahrung
Deine Bereitschaft und Mitwirkung gehören dazu, du kannst Anregungen immer ablehnen und die Übung stets unterbrechen.
Ein Zugang zu inneren Mustern
Selbsthypnose kann helfen, Gefühle, Gewohnheiten und automatische Reaktionen wahrzunehmen, dies wird als Arbeit mit dem Unterbewusstsein bezeichnet.
Eine erlernbare Technik
Mit Übung kannst du deine Aufmerksamkeit selbst lenken und Selbsthypnose für deine persönlichen Ziele nutzen.
Mythen einordnen
Was Hypnose nicht ist
Kein gewöhnlicher Schlaf
Auch wenn es sich sehr ruhig und entspannend anfühlt, Trance unterscheidet sich von Schlaf. Meist bekommst du mit, was geschieht.
Keine Bewusstlosigkeit
Hypnose ist keine Narkose, deine Wahrnehmung verändert sich, sie wird nicht einfach abgeschaltet.
Keine Fernsteuerung
Du wirst nicht zur willenlosen Person, eine seriöse Anleitung respektiert stets deine Grenzen und deine Entscheidungen.
Kein Zustand zum „Hängenbleiben“
Auch eine tiefe hypnotische Trance ist kein dauerhafter Zustand, aus dem dich nur jemand anderes befreien könnte.
Du bleibst an deinem Erleben beteiligt
Selbsthypnose lädt dich ein, mit deinen eigenen Vorstellungen und Möglichkeiten zu arbeiten. Meine Stimme in jeder Hypnose-Aufnahme gibt Anregungen und du entscheidest, ob du ihnen folgen möchtest, oder nicht. Hypnose macht dich jedoch nicht grundsätzlich unempfindlich gegenüber Beeinflussung. Die Offenheit für Suggestionen kann zunehmen, und genau deshalb sind vertrauenswürdige Inhalte, Freiwilligkeit und klare Grenzen wichtig.
Kann man in Hypnose „hängenbleiben“?
Die Vorstellung, dauerhaft in einer hypnotischen Trance gefangen zu sein, ist ein Mythos, die Trance klingt ohne weitere Anleitung einfach ab und hört auf. Du kannst deine Aufmerksamkeit wieder nach außen richten, die Augen öffnen und dich bewegen. Falls du während einer ruhigen Aufnahme einschläfst, handelt es sich um normalen Schlaf, aus dem du wieder ganz normal aufwachst.
Ein bewusst gestalteter Abschluss hilft dir, wieder sofort ganz im Alltag anzukommen. Lass dir anschließend Zeit, bis du dich vollständig wach und orientiert fühlst.
Für eine sichere Anwendung
Wann du die Audios nicht oder erst nach Rücksprache nutzen solltest
Diese Hinweise beziehen sich auf die eigenständige Anwendung von Hypnose-Audios.
- Bei einer akuten Psychose oder manischen Episode: Nutze die Audios nicht. Wende dich an deine behandelnde Fachperson.
- Bei Schizophrenie, früheren psychotischen Episoden oder Epilepsie: Verwende die Audios nur nach ausdrücklicher ärztlicher beziehungsweise psychotherapeutischer Abklärung.
- Bei schweren psychischen Beschwerden, starken dissoziativen Symptomen oder belastenden Traumafolgen: Kläre die Eignung vorher mit einer qualifizierten behandelnden Fachperson, eine Aufnahme ersetzt keine persönliche Begleitung.
- In einer akuten seelischen Krise oder unter dem Einfluss von Alkohol oder Drogen: Verzichte auf die Anwendung. Hole dir bei einer Krise persönliche professionelle Unterstützung.
- Beim Autofahren, Bedienen von Maschinen oder in anderen Situationen, die Aufmerksamkeit verlangen: Höre keine Hypnose-Audios. Wähle einen sicheren, ungestörten Platz.
Wenn Angst, Unwohlsein oder Überforderung auftreten, beende die Aufnahme, öffne die Augen und orientiere dich im Raum. Hol dir fachlichen Rat, wenn Beschwerden anhalten. Bei Erkrankungen oder Unsicherheit kläre vorab, ob die Anwendung für dich geeignet ist.
SEELENKERN dient der Entspannung und persönlichen Entwicklung. Die Anwendungen ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Diagnostik und Behandlung und enthalten kein Heilversprechen.
Hypnose, Meditation und persönliche Entwicklung
Du suchst geführte Meditationen oder Tiefenentspannung?
Vielleicht möchtest du zur Ruhe kommen, deine Aufmerksamkeit nach innen richten und dir eine bewusste Auszeit schenken. Bei SEELENKERN findest du geführte Hypnose-Audios zur Selbstanwendung. Meine Stimme begleitet dich durch die Aufnahme; du brauchst keine Vorkenntnisse. Mit den kostenlosen Hypnosen kannst du kennenlernen, ob diese Form der Begleitung zu dir passt.
Selbstoptimierung und Transformation: deinen eigenen Weg finden
Persönliche Entwicklung kann bedeuten, Gewohnheiten bewusster wahrzunehmen, die eigenen Bedürfnisse besser zu verstehen oder neue Perspektiven zu entdecken. Wenn du nach Selbstoptimierung oder innerer Transformation suchst, wähle ein Thema, das dich gerade beschäftigt: Selbstwert und gesunde Grenzen, innere Muster und Loslassen oder Entspannung und Regeneration.
Wie kannst du die Audiohypnosen anhören?
Du hörst die Aufnahmen online als Stream. Suche dir einen ruhigen, ungestörten Platz und nimm dir bewusst Zeit. Zwei Hypnosen stehen dir kostenlos zum Kennenlernen zur Verfügung. Weitere Aufnahmen kannst du einzeln kaufen oder über die Abo-Bibliothek nutzen. Das Rauchfrei-Paket ist ein separates Angebot. Beachte vor dem Anhören die Hinweise zur sicheren Anwendung.
